entrenamiento de arqueros 3ra entrega

PREPARACION FISICA PARA ARQUEROS

Ejercicios de extencion y estiramientode los miembros superiores e inferiores para proporcionar elasticidad y rapidez a todos los musculos.

Ejercicios especiales, saltos hacia arriba y hacia los costados, saltos al travesaño del marco.

Tiros al arco, colocados a una distancia de 20 metros, disparar tiros rapidos, obligando al arquero a rechazar o a detener la pelota, al tiempo que se entrenan sus reflejos intuitivos y su vista.

Hacerle ejercicios donde se exija su capacidad aerobica y anaerobica, asi mismo, trabajar su velocidad de reaccion y recuperacion respiratoria.

• Ejercicios pliometricos, para aumentar su potencia de piernas y lograr un saque mas largo con el pie.
• Ejercicios con balon medicinal, para mejorar su fuerza de agarre de la pelota y su potencia con el saque de brazo.
• Trabajar el manejo de area y la proteccion del cuerpo al chocar en la disputa por la pelota.